Pourquoi a-t-on des crampes ?

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Pourquoi ?

La crampe est une contraction involontaire d'un muscle. Lorsqu'il manque d'oxygène, celui-ci fabrique de l'acide lactique en grande quantité.

Cet acide l'oblige à se contracter, et c'est ce qui cause la douleur.

Pour la calmer, il faut éliminer la contraction en étendant le muscle. Si la douleur devient trop forte, on peut y appliquer des glaçons. Le froid endort le muscle et l'on n'a plus mal.

Causes ?

Les crampes ont généralement deux causes...

1. soit vous manquez d'entraînement sportif ;
2. soit vous êtes fatigué (e).

Pour réduire le nombre de crampes, il faut donc s'échauffer doucement avant l'exercice physique, ne pas trop forcer au-delà de ses capacités, boire beaucoup et faire des étirements en fin d'exercice.

De l'eau...

De toute façon, que l'on fasse du sport ou non, il est indispensable de boire beaucoup.

Les personnes qui ont des crampes la nuit ou le matin au réveil sont des personnes qui ne boivent pas assez d'eau dans la journée.

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