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Bien vivre est-il un processus ou une manière d'être ? (Carl Rogers)
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"Aucune idée, qu'elle vienne de moi ou de quelqu'un d'autre, n'a plus d'autorité que ma propre expérience." (Carl Rogers)

Bien vivre est-il un processus ou une manière d'être ?

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Processus du bien vivre

Pour Carl Rogers, le bien vivre est un processus, pas une manière d'être.

En effet, bien vivre, cela implique :

  • d'être ouvert à toute expérience,
  • de vivre le moment présent,
  • de croire en soi,
  • d'assumer la responsabilité de ses choix,
  • de poser sur soi-même et les autres un regard positif inconditionnel.

Le bien vivre

'Bien vivre' c'est être 'entièrement dans le flux de la vie'. L'ingrédient essentiel : rester présent dans l'instant. Le moi et la personnalité naissant de l'expérience, il est absolument capital de s'ouvrir entièrement à toutes les possibilités que nous offre chaque moment de la vie et de laisser nos expériences nous façonner.

L'individu vit dans un environnement de changement permanent, mais les gens ont trop facilement tendance à nier cette fluidité en se créant des constructions et de faire entrer leur idée de la réalité dans un moule : l'exact opposé du moi fluide et changeant qu'exige la nature même de notre existence.

Pour lui, il faut donc s'ouvrir totalement à l'expérience et tourner le dos aux attitudes défensives qui s'éveillent lorsque la réalité s'opposent à nos idées reçues.

Santé mentale

Carl Rogers nous dit qu'il est absurde de considérer la santé mentale comme un état fixe et bien défini, auquel on accéderait soudain à la fin d'un parcours d'étapes.

Pour lui, le concept d'un moi sain ne réside pas dans une identité prédéfinie, mais au contraire, dans une entité changeante, évolutive et ouverte à tous les possibles.

L'homme n'est pas engagé sur un chemin dont la destination serait l'ajustement ou l'auto-réalisation, selon les termes du psychologue Abraham Maslow.

Le but de l'existence n'est pas d'atteindre une destination, la vie n'est pas un voyage qui tend vers un but, mais un processus de développement et de découverte ininterrompu jusqu'à la mort.

S'ouvrir aux émotions

En nous ouvrant à tout l'éventail de nos émotions, nous nous permettons d'approfondir et d'enrichir l'expérience de chaque moment de notre vie.

Si nous apprenons à apprivoiser nos émotions, notamment celles que nous considérons comme négatives, le flux d'impressions positives se renforce. C'est comme si le fait de nous autoriser à ressentir la douleur nous permettait d'intensifier la sensation de joie.

Une fois que nous nous extrayons de l'ornière de nos idées préconçues, plus rien ne nous empêche de nous élever et trouver la voie qui convient à notre moi authentique. C'est 'au sein même de l'expérience que nous découvrons une structure'.

Acceptation inconditionnelle

Rogers estimait que l'homme est bon et sain d'esprit par essence et que le bien-être mental et émotionnel constitue la progression naturelle du genre humain.

Ces notions sont à la base d'une approche qui pose sur le patient un regard bienveillant : celui de l'acceptation inconditionnelle. Rogers demandait que ses patients apprennent à en faire autant avec eux-mêmes et les autres.

Ce point de vue fondé sur l'empathie et la reconnaissance du potentiel de chaque individu a été appelé 'considération positive inconditionnelle'.

A l'inverse, l'amour conditionné à une action ou une situation – obtenir une bonne note à l'école, par exemple, ou manger une nourriture saine – peut donner à l'enfant le sentiment d'être indigne.

Se faire confiance

En s'ouvrant petit à petit, l'individu s'aperçoit qu'il progresse également dans sa capacité à se fier à lui-même, à ses instincts et à sa capacité à faire des choix.

La confiance en soi est importante pour être en parfaite congruence avec ses besoins et ne plus être à la merci de ce que l'individu pensait devoir faire ou que son milieu social ou familial l'avait peut-être conditionné à croire qu'il voulait.

Si nos actions sont affranchies de toute influence externe, nous nous sentons plus authentiques, plus maîtres de notre destin et plus satisfaits de ce qu'il nous réserve.

Citations de Carl Rogers

  • « Je tiens beaucoup à avoir de l’influence sur les autres mais j’ai très peu envie d’exercer sur eux une quelconque autorité ou un quelconque pouvoir ».
  • « C’est le client lui-même qui sait ce dont il souffre, dans quelle direction il faut chercher, ce que sont les problèmes cruciaux et les expériences qui ont été profondément refoulées ».
  • « La vie, dans ce qu’elle a de meilleur, est un processus d’écoulement, de changement où rien n’est fixe ».
  • « Tout être est une île, au sens le plus réel du mot, et il ne peut construire un pont pour communiquer avec d’autres îles que s’il est prêt à être lui-même et s’il lui est permis de l’être ».
  • « La compréhension comporte un risque. Si je me permets de comprendre vraiment une autre personne, il se pourrait que cette compréhension me fasse changer. Or, nous avons peur du changement ».

Carl Rogers

Carl Rogers (1902-1987) est un psychologue humaniste nord-américain. Il est l'un des psychothérapeutes qui ont le plus marqué le XXe siècle et sa thérapie non directive et centrée sur la personne fut un jalon essentiel de l'histoire de la psychothérapie.

Il joua un rôle de premier plan dans la philosophie des 'groupes de rencontre' des années 1960, qui prônaient une communication ouverte entre individus.

On lui doit aussi la diffusion du conseil professionnel dans des domaines tels que l'éducation et le travail social, et il fut l'un des pionniers de la résolution des conflits internationaux par le dialogue.

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Qu'est-ce que l'approche centrée sur la personne ?

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(Sous-titré en français)
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Christophe André - Et n'oublie pas d'être heureux, abécédaire de psychologie positive...

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