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Sommes-nous nos pensées ?
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La méditation bouddhiste encourage la pratique de la méditation de pleine conscience depuis plus de 2000 ans, mais ses avantages psychiques et physiques n'ont été cliniquement prouvés qu'au début des années 1990.

Sommes-nous nos pensées ?

Accès vidéos éducatives

 

 

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Le saviez-vous ?

Siddhartha Gautama (le Bouddha) définit la pleine conscience comme le septième facteur du noble chemin octuple, voie menant à la cessation de la souffrance.

C'est quoi ?

Cette forme de méditation vient tout droit du bouddhisme, qui la considère comme 'la troisième forme de sagesse'.

Pour résumer, elle consiste à focaliser pleinement son attention sur le moment présent et à analyser les sensations ressenties, en se servant notamment de l'observation de la respiration pour accéder au fameux état de 'pleine conscience'.

Une technique importée aux Etats-Unis dans les années 1950 et dont le professeur de médecine Jon Kabat-Zinn, est aujourd'hui considéré comme le chef de file.

Ce chercheur en biologie moléculaire tombé dans la méditation lorsqu'il était petit a en effet mis au point une méthode de diminution et de contrôle du stress grâce à la méditation de pleine conscience baptisée Mindfulness-Based Stress Reduction.

Pratique de la pleine conscience

Centrale dans l'approche de Kabat-Zinn (chef de file de cette approche), la méditation de 'pleine conscience' consiste à observer les pensées et les processus mentaux (autant que le corps et les processus physique) avec un regard 'décentré' et sans porter aucun jugement.

On y apprend 'à ne pas rejeter les choses, à ne pas se laisser entraîner par elles, simplement à les laisser exister'.

La méditation de pleine conscience nous apprend à observer calmement nos pensées, sans s'identifier à elles, et à prendre conscience que notre esprit a une vie qui lui est propre.

Le pratiquant apprend à voir l'esprit et le corps comme une seule entité 'Chacun d'entre nous est davantage qu'un corps et davantage que les pensées qui traversent son esprit.' (Kabat-Zinn)

S'arrêter de faire pour être

C’est prendre le temps de s’arrêter de faire, pour être.

Nous vivons dans un monde où nous sommes sans cesse en train de courir. Et de faire : notre travail, nos courses, les devoirs avec nos enfants, le ménage, le rangement, écrire nos mails… Un monde dans lequel nous sommes l’objet d’une très grande pression.

Si nous ne prenons pas garde à nous créer des espaces protégés, privilégiés, nous allons nous transformer en machines à faire. La vie en pleine conscience, c’est tout simplement ces moments où l’on s’arrête. Où l’on prend le temps de respirer et de s’apercevoir que l’on est en vie, dans un monde passionnant.

Bien sûr qu’il est important d’agir. Mais sans oublier le pourquoi. L’idée de la pleine conscience, c’est tout simplement de se rendre plus présent à sa propre vie.

Jon Kabat-Zinn

Jon Kabat-Zinn, né le 5 juin 1944, est un professeur émérite de médecine. Il a fondé et il dirige la Clinique de Réduction du Stress (Stress Reduction Clinic) et le centre pour la pleine conscience en médecine.

Formé au célèbre Massachusetts Institute of Technology (MIT), le biologiste américain Jon Kabat-Zinn a été le premier à proposer, dès 1979, la méditation comme remède.

Il enseigne la « méditation de la pleine conscience » (mindfulness meditation) comme une technique destinée à aider les gens à surmonter leur stress, leur anxiété, leur douleur et leur maladie. Il est membre du conseil d'administration du Mind and Life Institute, qui a pour but de promouvoir un dialogue entre la science et le bouddhisme.

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Vidéo éducative

 

 

 

Vous n'êtes vivant que dans l'instant présent !

Jon Kabat-Zinn est le fondateur du programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience (MBSR), qui est utilisée dans plus de 200 hôpitaux et centres médicaux de par le monde.

6 minutes et 32 secondes pour en savoir un peu plus...
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La méditation en pleine conscience et prévention de la dépression...

Entretien avec Christophe André, psychiatre au centre hospitalier Sainte-Anne, qui pratique et enseigne la méditation en pleine conscience depuis 10 ans. Il nous explique comment réaliser quelques exercices pratiques.

4 minutes et 46 secondes pour en savoir un peu plus...
Vidéo éducative

 

 

 

Mindfulness - La pleine conscience... se soigner autrement...

La pleine conscience est intégrée dans différentes formes de psychothérapies et d’interventions psychologiques...

10 minutes et 5 secondes pour en savoir un peu plus...
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C'est quoi ?

Pratique : pensées et corps...

S'arrêter de faire pour être

Jon Kabat-Zinn

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