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Quelles sont les clefs du bonheur ?
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personnage
"Les relations sociales sont, comme la nourriture ou la thermorégulation, universellement essentielles au bonheur humain." (Martin Seligman)

Quelles sont les clefs du bonheur ?

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Le saviez-vous ?

Le funambule doit, cela va sans dire, réfléchir à un moment ou à un autre aux conséquences d'une chute. Mais pas pendant qu'il avance sur la corde raide.

Processus : vers le bonheur...

Il y a trois manières de vivre une vie heureuse :

  1. Vivre pleinement en réalisant son épanouissement personnel jusqu'à atteindre l'état de flow.
  2. Vivre intensément en se consacrant au service de quelque chose de plus grand que soi.
  3. Vivre agréablement en se socialisant et en recherchant le plaisir.

Ces différentes manières de vivre procurent un bonheur durable, mais qui ne peut être complet sans relations sociales.

Les relations sociales ne garantissent pas le bonheur suprême, mais aucun bonheur n'est complet sans elles.

Le flow

Lorsque nous nous engageons dans une activité que nous aimons pratiquer et qui stimule nos compétences, nous nous immergeons dans cette activité jusqu'à atteindre un état de 'flow' dans lequel :

  • nous sommes totalement concentré,
  • nous éprouvons un sentiment de sérénité,
  • nous éprouvons une sensation d'intemporalité,
  • nous avons un sentiment de clarté intérieure.

Et surtout, nous n'avons plus conscience de nous-mêmes ni du monde qui nous entoure.

Le 'flow' est comparable à un état d'extase.

Les vies heureuses

Les gens heureux et épanouis, qui se plaisent en société et recherchent la compagnie des autres, semblent mener la 'vie agréable' identifiée par Seligman comme l'un des trois types de 'vie heureuse' - avec la 'vie pleine' et la 'vie intense'.

Si la recherche optimale de plaisir résumant la vie agréable paraît apporter le bonheur, Seligman observa que celui-ci était souvent très éphémère.

La vie pleine, caractérisée par le succès dans les relations, le travail ou les activités de loisirs offre, d'après lui, un bonheur plus profond et plus durable.

De même la vie intense, définie par l'engagement au service d'autrui ou de quelque chose de plus grand que soi se traduit par une grande satisfaction et un réel épanouissement.

Il remarqua que la vie pleine et la vie intense supposent une telle implication qu'elles mènent à l'état de flow - état extatique.

Les 5 clefs du bonheur

En l’état actuel de ses recherches le professeur Seligman voit 5 éléments primordiaux pour s’épanouir et prospérer dans sa vie.

Ces 5 éléments doivent tous être présents à divers degrés dans notre vie, si nous voulons nous épanouir, avoir cette sensation de bien-être, ressentir le bonheur d’une façon durable.

Il a d’ailleurs créé l’acronyme PERMA pour nous aider à mieux les mémoriser.

P comme émotions Positives

Les émotions Positives : C’est ce qui en gros englobe tout ce que l’on sait en général sur comment bien vivre.

Rechercher les bonnes émotions, rire, cultiver son optimisme, être heureux, être satisfait de sa vie. Ceci est mesurée de façon totalement subjective.

Si vous êtes heureux dans ce que vous faites, personne ne pourra vous dire le contraire.

C’était la théorie développée dans Authentic Happiness et c’est généralement ce qui nous vient à l’esprit lorsque l’on parle d’épanouissement personnel.

Pour Seligman, maintenant, ces éléments ne sont pas suffisants. Il faut en rajouter quatre autres.

E comme Engagement

L’Engagement :

C’est l’activité dans laquelle on se perd, on oublie le temps. Une forme d’Hédonisme a postériori qui ne déplairait sans doute pas au philosophe Michel Onfray.

Si vous oubliez le temps tout en jouant avec votre Nintendo ou en jardinant, vous êtes dans une activité qui vous aide à vous épanouir.

R comme Relations positives

Des Relations positives : S’entourer de gens qui voient la vie du bon coté – on rit beaucoup plus à deux – mais aussi, rendre service ou aider un autre, vous garantissent pratiquement à coup sûr d’aller mieux.

Ça parait évident mais qui le pratique ? Qui parmi nous décide de donner un coup de main à quelqu’un lorsque nous-même avons le blues ?

Généralement, on préfère rester calfeutré chez soi. Pourtant, essayez une fois et vous verrez vos sentiments rapidement remonter.

M comme Meaning (en français sens)

Meaning (en français, 'sens') : Donner du sens à son existence est très important.

Là aussi, c’est très subjectif et il n’est pas nécessaire de vouloir changer le monde, de partir dans des grandes envolées philosophiques.

Si une conversation à bâtons rompus jusqu’au fond de la nuit avec un ou une amie prend cette valeur pour vous, personne ne pourra vous contredire.

A comme Accomplissements

Accomplissements : A chacun ses critères. Pour certains, cela correspondra à être excellent en jeux vidéos, pour d’autre ce sera bâtir une fortune financière.

Ces accomplissements n’ont pas besoin d’avoir de raisons particulières. On accomplit juste pour accomplir. C’est tout.

Martin Seligman

Martin E. P. Seligman (né le 12 août 1942) est un chercheur en psychologie et professeur à l'Université de Pennsylvanie. Il est considéré comme l'un des pères fondateurs de la psychologie positive.

Les travaux de Seligman sur la dépression débouchèrent sur l'élaboration de la théorie de l'impuissance apprise et la recherche d'un moyen de contrer le pessimisme insidieux qui lui est associé.

A la suite d'un incident avec sa fille, qui mit en évidence sa propre négativité, il finit par se persuader que la clé du bonheur réside dans la concentration des forces positives.

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Qu'est-ce que le bonheur ?

Interview de Jacques Lecomte.

14 minutes et 38 secondes pour en savoir un peu plus...
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La psychologie positive, c'est quoi ?

La psychologie positive est une discipline scientifique qui peut être considérée comme une « science du bonheur ». Ce courant considère qu'à côté des problèmes et dysfonctionnements individuels et/ou collectifs existe toute une vie riche de sens et de potentialités.

4 minutes et 53 secondes pour en savoir un peu plus...
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Le bonheur comment ça marche ?

Conférence inaugurale de l'enseignement PACES de Sciences Humaines et Sociales enregistrée le 17 Janvier 2013 à l'Université Claude Bernard Lyon 1.

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