Préparation concours catégorie C : sport

Conseils :

1. Attention, ne vous préparez pas à la dernière minute ! Il faut vous entraîner pendant plusieurs semaines, voire des mois... Une préparation de fond s'impose...
2. Si vous n'êtes pas très sportif, nous vous conseillons de vous y mettre dès votre inscription : à votre rythme et sans excès... vous avez encore le temps. L'essentiel dans votre préparation est la régularité. Vous augmenterez l'intensité de vos efforts au fil du temps.
3. Pensez à vous échauffer avant chaque séance et à vous étirez à la fin de chacune d'elle.
4. Pour les conseils sur la course, le lancer du poids ou votre entrainement, reportez-vous aux vidéos ci-jointes. N'hésitez pas à papillonner sur youtude ou dailymotion pour avoir des compléments d'information pour votre préparation.
5. Le jour de l'épreuve :
   1. Pensez à vous échauffer avant le début des épreuves
   2. Ecoutez attentivement les conseils du moniteur qui encadre les différentes épreuves
   3. Veillez à prendre une tenue et des chaussures de sports adaptées
   4. Il ne s'agit pas d'accomplir une performance, mais d'accomplir dans un temps imparti et selon un barême défini une série d'épreuves sportives. Dosez vos efforts et ne dépassez pas vos limites.
   5. Attention, le jour J, les épreuves vont s'enchaîner sur une demi-journée :
      1. Individuellement les épreuves peuvent être difficiles, elles le seront d'autant plus si vous les enchaînez (pensez à intégrer cette donnée dans les phases finales de votre entraînement).
      2. Pensez à prendre de l'eau (ou une boisson énergétique) et une petite collation (fruit) afin de ne pas tomber en panne ! Evitez les sucres rapides (boissons gazeuses, barres chocolatés,...).