Préparation concours : l'épreuve sportive

Préparation concours d'agent de constatation des douanes : douanier

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La mallette de l'épreuve sportive

Les épreuves sportives

Ces différentes épreuves ne vous concernent que si vous avez opté pour la branche surveillance du concours d'agent de constatation des douanes.

Il y a trois épreuves imposées : la course de vitesse, la course de fond et le saut en hauteur. Néanmoins les performances attenues en filles et garçons ne sont pas les mêmes.

Course de vitesse : 100 mètres pour les garçons, et 60 mètres pour les filles
Course de fond : 1 000 mètres pour les garçons et 300 mètres pour les filles
Saut en hauteur : 3 tentattives que ce soit pour les garçons ou les filles

Toute note inférieure à 5 sur 20 aux épreuves est éliminatoire.

Informations supplémentaires :

Tout candidat se trouvant dans l'incapacité de subir soit la totalité, soit l'une ou plusieurs des disciplines de cette épreuve, reçoit la note de 0/20 aux ou à la discipline(s) concernée(s).
Par dérogation à ce qui précède, et sur production d'un justificatif médical, les femmes enceintes se voient attribuer une note égale à la moyenne nationale obtenue à cette épreuve par les candidates du concours.
Les candidats ayant choisi la branche de la surveillance passeront une visite médicale qui jugera de leur aptitude physique (article 1er de l'arrêté du 2 août 2010).

Barème des épreuves sportives pour les garçons

100 mètres	1 000 mètres	Saut en hauteur (en mètres)	Note
12s 2	3 min 7 s	1,65	20
12s 4	3 min 11 s	1,61	19
12 s 6	3 min 15 s	1,57	18
12 s 8	3 min 19 s	1,53	17
13 s	3 min 23 s	1,49	16
13 s 2	3 min 27 s	1,45	15
13 s 4	3 min 33 s	1,40	14
13 s 6	3 min 39 s	1,35	13
13 s 8	3 min 45 s	1,30	12
14s 1	3 min 53 s	1,25	11
14s 4	3 min 59 s	1,20	10
14s 7	4 min 07 s	1,17	9
15 s	4 min 15 s	1,13	8
15 s 3	4 min 23 s	1,10	7
15 s 9	4 min 31 s	1,05	6
15 s 7	4 min 39 s	1	5
16 s 2	4 min 49 s	0,95	4
16 s 5	4 min 59 s	0,90	3
16 s 8	5 min 09 s	0,85	2
17 s 1	5 min 24 s	0,8	1

Barème des épreuves sportives pour les filles

60 mètres	300 mètres	Saut en hauteur (en mètres)	Note
9 s 1	52 s	1,27	20
9 s 2	53 s	1,25	19
9 s 3	54 s	1,23	18
9 s 5	55 s	1,21	17
9 s 7	56 s	1,19	16
9 s 9	57 s	1,17	15
10 s 1	59 s	1,14	14
10 s 3	1 min 01 s	1,11	13
10 s 5	1 min 03 s	1,08	12
10 s 7	1 min 05 s	1,05	11
10 s 9	1 min 07 s	1,02	10
11 s 1	1 min 09 s	0,99	9
11 s 3	1 min 11 s	0,95	8
11 s 5	1 min 13 s	0,91	7
11 s 7	1 min 15 s	0,87	6
11 s 9	1 min 18 s	0,83	5
12 s 1	1 min 21 s	0,79	4
12 s 3	1 min 24 s	0,75	3
12 s 6	1 min 27 s	0,71	2
12 s 9	1 min 30 s	0,67	1

Il n'y a pas de secret, pour réussir, il faut s'entraîner REGULIEREMENT, A vos baskets !

Conseils :

Attention, ne vous préparez pas à la dernière minute ! Il faut vous entraîner pendant plusieurs semaines... Une préparation de fond s'impose...
Pensez à vous échauffer avant chaque entraînement et à faire des étirements après chacun d'entre eux. Cela vous permettra de travailler votre souplesse et diminuera les risques de blessures.
N'ésitez pas à demander conseil à un moniteur de sport pour établir votre programme d'entraînement.
Trois axes de travail sont à privilégier : votre endurance, votre forme physique et l'amélioration de votre force musculaire.
Commencez petit : deux séances par semaines de 30 à 45 minutes. Augmentez le nombre et la durée des séances après quelques semaines.
Pour travailler votre résistance, faites des tours de pistes à des allures variées.
Le tonus musculaire peut être développé grâce à des séries de montées de marches.
Dans la mesure du possible, ne vous entraînez pas seul. Il est plus motivant de s'entraîner à plusieurs.
Pour la force musculaire, privilégiez des exercices faciles à réaliser en utilisant le poids de votre corps (tractions à la force des bras, abdominaux avec relevé du buste, des pompes avec les bras).
Evitez de vous entraîner la veille du concours : ce serait bête de se blesser !

Bon travail à tous !